JAK 2

codziennie treningi po 2-3h to przegięcie. napisz jak wygląda Twój plan treningowy. dlaczego gardzisz tymi co biorą krete? :D to jakieś zło?

możesz bić nawet w mięśnie płata czołowego jak ci sie nudzi masz tego tak mało do wbicia że ci spokojnie 2 pośladki wystarczą... nie kombinuj

fbw-trening 3 razy w tygodniu kolejnosc nogi.plecy.klatka.barki.reszta po 1 cwiczeniu 3-4 serie. na nogi i plecy moze byc po 2 cwiczenia. suplementy zadne nie potrzebce ci, ewentualnie bialko wedlug brakw w diecie. jak chcesz tracic na wadze to bilans kcal na minus. to tego aeroby 4 razy w tygodniu od 30-45 minut

Racja, ale nie zmienia to faktu, że co laboratorium to inne widełki. Aby być tak dokładnym jak Ty Kabo widełki u mnie w labie testu całkowitego to 280ng/dl - 800ng/dl, czyli 2,8ng/ml - 8ng/ml w jednostkach podanych przez kolegę ... Szczegóły, ale jednak ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-30 22:01:07

1.po przebudzeniu(nie lepiej jest zjesc posilek?), a bialko to co jak nie posilek ??:D np serwatka jest w krwioobiegu po okolo 20-30 min :D 2.po treningu(nie lepsze jest carbo?), carbo jako 'przestawiacz' z katabolizmu do aabolizmu bialko jako cegly do budowy miesni - remodelingu :D 3.przed treningiem(przeciez wczesniej jedlismy takze jestesmy [...]

I**** ze rece mu nie zadrżą jak chybi 10m od tarczy bo bedzie 2 widział Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-03-02 22:15:56

A6W juz dawno zostalo obalone i tylk ostracisz czas jak juz szukas jakis konkretnych systemow polecam ABS 2 ankieta cala ma byc

Wiem, że będzie to chrząstka włóknista, ale to i tak duuuuużo lepsze rozwiązanie niż pęknięcia (zwykle pogłębiające się) w chondromalacji. Ogólnie słyszałem opinie, że 1 stopnia tzw. spluszowacenia się nie rusza, 2 to zależy jak rozległe, a 3-4 obowiązkowo.

chrząstka ukrwiona nie jest, ale odżywia się na zasadzie dyfuzji dlatego tak ważny jest ruch bo wtedy jest różnica ciśnień i chrząstka pobiera substancje odżywcze z płynu stawowego. Z 2 strony to jak nasz organizm wchłania te wszystkie flexy i czy w ogóle wchłania - nie wiem.

no nic o sobie nie napisales, jak to bierzesz itd dla Twojej wiadomosci...zbyt duzo weglowodanow , szczegolnie prostych powoduje sennosc i zmulenie ...bierz mniej ok.30do krety...do porcji po treningu ok.40-45 gainer wg brakow w diecie, miedzy posilkami z 2-3 porcje dziennie po 50-75g i bedzie si

wielkie dzięki :] aha mam jescze jedno pytanko kupuje sobie wpc 80 2.7 kg jak powinienem sotowac to w DT i DNT ?? z góry dzięki

A czym tak pytam tylko bo to dla kumpla czy można sporzywać 2 odzywki naraz takie jak: WPC 80 i GAIN BOLIC 6000 ??? proszę o szybką odpowieź :)

Zaraz poszukam mojej szklanej kuli, o tak teraz widzę wyraźnie... 1. Całą drużynę piłkarską. 2. Wcale każde dziecko będzie miało innego ojca. 3. Konserwator powierzchni płaskich. 4. Tak. 5. Nie. 6. Nie. 7. Szkoda gadać. 8. 900 zł brutto. 9. Chwilę po tym jak nadal będziesz traciła czas na pisanie takich głupot, zamiast zrobić coś pożytecznego. 10. [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 85kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) razy w tygodniu wf 2 godziny Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej lubię grać w nogę,siatę,ręczną [...]

ja jak dzis dostalem skierowanie do endrykrynologa to 2 miesiace musze czekac na wizyte ide prywatnie

Dzięki za pomoc, łapcie sogi. Zacznę od 1+1 przed treningiem, jak będzie OK to 1+2 przed treningiem. Rano dwa odpuszczę bo i tak piję kawę.

dudee bardzo istotne czy to będzie 6, 10 czy 22 bo organizm o każdej z tych pór działa na zupełnie innych obrotach, i znów jak wyżej ani michy nie będzie miał dobrej ani "rozruchu" po spaniu, nie pisz że robią coś tysiące ludzi bo to jest dopiero żaden argument... Jakoś większość PRO jesli już robi trening z rana to jest on duzo lżejszy niż [...]

ja tam wiele razy chodzilem na silke o 2 w nocy i podobalo mi sie, no ale ja mam silownie w domu w pokoju obok, to inaczej to wyglada :) cw tez rano o 5czy 6 ale to w lato jak sloneczko wstaje, az energia rozpierala, apetyt byl, ale w zime cwiczyc o tej godzinie za chiny bym nie wstal :(

A jak ktos ma na 6 do ciezkiej fizycznej pracy to tez bd mial kontuzje. Osobiscie wole treningi miedzy 17-21 ale teraz praca sklonila mnie do wstawania o 6 jem posilek pije bialko oprocz tego godzine do 7 stoje w kuchni bo robie szame na reszte dnia tak sie sklada ze silke mam 2 domy dalej wiecw7.15 treninwg zacyynamy do 8.30 o 9robota start. Do [...]

Jak na 2 lata jest spoko, oby tak dalej.Trzymaj sie